استخدام AimiRun
بعد الجري، أعد استعراض مسارك لمراجعة التمرين
افتح استعراض المسار من سجل الجري لمتابعة تغير السرعة والتنبيهات التدريبية، وتعرّف على الفرق بين الاستعراض في الصفحة وتصدير الفيديو وما يستحق التحقق منه قبل المشاركة.
بعد انتهاء جولة الجري، قد ترى المسافة والمدة ومتوسط السرعة أولًا. لكن المتوسط الإجمالي لا يخبرك بسهولة بالمقطع الأسرع أو بوقت انخفاض سرعتك، وقد لا يساعدك على تذكر التنبيهات التي سمعتها خلال الطريق.
يعيد استعراض المسار في AimiRun وضع الجري على المسار المسجل. وأثناء تشغيل التسجيل، يمكنك مراجعة بيانات الصفحة والتنبيهات التدريبية المحفوظة لتتعرف على مجريات التمرين.
يعرض استعراض المسار بيانات الجري التي تم حفظها، وليس فيديو صُوّر أثناء الجري. يمكنك مشاهدة تفاصيله في الصفحة، أو استخدام مدخل إنشاء الفيديو لحفظ الاستعراض أو مشاركته.
افتح الاستعراض من بطاقة المسار
افتح سجل الجري الذي تريد مراجعته وابحث عن مدخل استعراض المسار في قسم الخريطة. بعد فتحه، يمكنك التشغيل والإيقاف المؤقت والبدء من جديد، واختيار سرعة العرض المتاحة في الصفحة.
في المرة الأولى، اختر سرعة تساعدك على رؤية التغييرات بوضوح. وبعد أن تتعرف على المسار، يمكنك زيادة السرعة ومشاهدة الجولة كاملة دون التحديق في كل رقم طوال الوقت.
إذا لم يحتوِ التسجيل على بيانات كافية للمسار أو القياس، فقد تكون تفاصيل الاستعراض محدودة. كما لا يمكن إنشاء مسار خارجي حقيقي من العدم لجري داخلي أو لتسجيل بياناته غير مكتملة.
راجع المسار وتغير السرعة معًا
أثناء الاستعراض، ابدأ بسؤال محدد بدلًا من تحليل جميع البيانات دفعة واحدة، مثل:
- في أي مقطع بدأت السرعة تنخفض؟
- أين حدث منعطف أو رجوع أو توقف تقريبًا؟
- أي جزء اختلف إيقاعه بوضوح عن المقاطع السابقة؟
يساعد تلوين مقاطع السرعة على المسار في ملاحظة التغير بين الأجزاء. وهو يعرض معلومات السرعة في هذا التسجيل، ولا يصنف كل مقطع على أنه «جيد» أو «سيئ».
إذا كان تمرينك يتناوب بين الجري والمشي، فمن الطبيعي أن يختلف مقطع المشي عن مقطع الجري. راجع الخطة عند قراءة التسجيل بدلًا من الحكم على نفسك اعتمادًا على متوسط السرعة طوال الجولة فقط.
راجع تنبيهات التدريب التي سمعتها
يمكن إظهار التنبيهات التدريبية المحفوظة في سجل الجري عند موضعها أثناء الاستعراض. راجع نصها مع المسار لتتذكر المرحلة التي كنت فيها أو سبب ظهور التنبيه.
إذا أردت التعرف على التوجيه بالنبضات، اقرأ كيفية استخدام الإيقاع الذكي. يعرض الاستعراض التنبيهات والبيانات المسجلة، لكنه لا يعيد تشغيل كل الأصوات التي كانت في البيئة وقت الجري.
تمنحك هذه المراجعة زاوية لفهم التمرين تتجاوز معرفة مدة الجري فقط.
ما الفرق بين استعراض الصفحة وتصدير الفيديو؟
يناسب استعراض الصفحة المراجعة الشخصية؛ إذ يمكنك الإيقاف المؤقت وإعادة التشغيل أو اختيار سرعة أخرى. أما الفيديو المُصدّر فيحوّل جزءًا من التجربة إلى ملف يسهل مشاهدته.
| الطريقة | الاستخدام الأساسي | ما ينبغي معرفته |
|---|---|---|
| استعراض الصفحة | مراجعة المسار ومراحل التمرين | يعتمد المحتوى على البيانات المحفوظة لهذا الجري |
| تصدير الفيديو | حفظ مقطع من الاستعراض أو مشاركته | ابدأ من مدخل إنشاء الفيديو في التطبيق |
إذا كان مدخل إنشاء الفيديو متاحًا في الصفحة، فتحقق من المشهد وخيارات التصدير الحالية، ثم أنشئ الفيديو لحفظ استعراض جريك أو مشاركته.
وإذا حققت إنجازًا في الجري، فتحقق من مدخل المشاركة المرتبط به واختر طريقة مناسبة لتوثيق هذه الجولة.
راجع ما ستشاركه قبل إرساله
قد يتضمن المسار نقطة انطلاقك أو نهايته المعتادة، وقد تظهر في الفيديو معلومات مثل التاريخ والمسافة أو تفاصيل تدريبية أخرى. راجع المعاينة الفعلية قبل الإرسال وتأكد من رغبتك في نشر هذه المعلومات.
خصوصًا إذا كان المسار يبدأ من المنزل أو مكان العمل، فلست مضطرًا إلى مشاركته. ويمكنك الاحتفاظ بالاستعراض لنفسك فقط.
بعد إنشاء الفيديو، راجع الملف الناتج للتأكد من مطابقته لما تتوقعه. وإذا لم يكتمل الإنشاء، فلا تعتبر المعاينة المؤقتة ملفًا محفوظًا.
احتفظ بمقطع من التجربة، أو أجب عن سؤال واحد
لا يحتاج استخدام استعراض المسار إلى تحليل معقد. قد يكفي أن تلاحظ مقطعًا أبطأت فيه، أو تتذكر تنبيهًا، أو تحفظ مسارًا أعجبك.
في المرة القادمة التي تفتح فيها سجل الجري، ابدأ بسؤال محدد. ويمكنك أيضًا إضافة صورة أو ملاحظة قصيرة إلى السجل لتحتفظ بذكرى أخرى من ذلك اليوم.
