الإيقاع الذكي: دع النبضات تتبع إيقاع جريك

معدل الخطوات هو عدد الخطوات التي تخطوها في الدقيقة. إذا جربت الجري على إيقاع ثابت، فربما تعرف هذا الشعور: لم تستقر بعد على وتيرتك، لكن النبضات تطلب منك اللحاق بها. وبعد أن تجد إيقاعك، قد لا ترغب في سماع التنبيه نفسه مرارًا.

يبدأ الإيقاع الذكي في AimiRun من إيقاع جريك الحالي، ويحدد هدفًا قريبًا للنبضات ثم يعدّله أثناء الجري. وهو مناسب لمن يريد تجربة التوجيه بالنبضات، مع إرشاد يستجيب لإيقاعه الفعلي.

عند تفعيل الإيقاع الذكي، يكون معدل الخطوات الذي تختاره في الإعدادات اتجاهًا تسعى إلى الاقتراب منه تدريجيًا. أما النبضات التي تسمعها الآن فقد تتغير وفق معدل خطواتك المقاس. وعندما تواصل مواكبة الهدف الحالي، تقل رسائل التشجيع الصوتية المتكررة. ولا يعني هدوء الصوت بالضرورة توقف النبضات.

ما الفرق بين الإيقاع الذكي والنبضات الثابتة؟

يعمل جهاز الإيقاع الثابت مثل موسيقى مصاحبة بسرعة واحدة: تختار هدفًا، ثم تسمع النبضات على ذلك الإيقاع. وهذا يناسب الجري عندما تعرف الإيقاع الذي تريد اتباعه وتحافظ عليه.

أما الإيقاع الذكي فيأخذ معدل خطواتك الحالي في الحسبان أولًا، ثم يختار الإيقاع الذي تتبعه في هذه اللحظة. وخلال الجري، قد يعدّل الهدف القريب بناءً على أدائك خلال فترة من الوقت، بدلًا من مطالبتك بالوصول إلى الهدف النهائي منذ البداية.

الوضع	كيفية تحديد النبضات	ما الذي تريد تجربته
نبضات ثابتة	تشغيل معدل الخطوات الذي اخترته	اتباع إيقاع محدد وثابت
الإيقاع الذكي	البدء قرب إيقاعك الحالي ثم التعديل	تجربة توجيه تدريجي بالنبضات

تؤثر مراحل التدريب أيضًا في الإرشاد. فمراحل التعافي والراحة والتهدئة لا تتلقى التوجيه المستمر نفسه الذي تتلقاه مراحل الجري العادية.

الهدف الذي تختاره اتجاه، والنبضات الحالية خطوة قريبة

لنفترض أن معدل خطواتك المعتاد يقارب 160 خطوة في الدقيقة، وأنك اخترت هدفًا قدره 170 خطوة في الدقيقة. هذه الأرقام للتوضيح فقط، وليست توصية بهدف يناسب جميع العدائين.

لن يقفز الإيقاع الذكي مباشرة إلى 170 ويطلب منك اللحاق به من أول خطوة. يبدأ قرب معدل خطواتك الحالي ليمنحك وقتًا للتأقلم. وإذا استطعت مواكبة النبضات باستمرار، فقد يقترب الهدف القريب تدريجيًا من هدفك المختار. وإذا واجهت صعوبة واضحة في مواكبته، فقد ينخفض الهدف.

وإذا كان معدل خطواتك المقاس أعلى باستمرار من النبضات الحالية، فقد تتبع النبضات إيقاعك الفعلي بدلًا من أن تتأخر عن خطواتك. لذلك، قد لا يظل الرقم في الإعدادات مطابقًا للنبضات التي تسمعها أثناء الجري.

في تجربتك الأولى، لاحظ إيقاعك المعتاد قبل اختيار الهدف. لا داعي لاختيار رقم لمجرد أنه يبدو «معيارًا» يجب بلوغه.

تقل التنبيهات المتكررة عندما تواكب الإيقاع

للنبضات والصوت وظيفتان مختلفتان: تساعدك النبضات على سماع الإيقاع المستهدف حاليًا، بينما يقدم الصوت تذكيرًا عندما يكون الإرشاد مفيدًا.

قد ينبهك AimiRun إذا ظل معدل خطواتك أدنى من الهدف الحالي. وعندما تنتقل من عدم مواكبته إلى مواكبته، قد يشجعك على الحفاظ على الإيقاع. وإذا واصلت مواكبته، تقل رسائل «حافظ على الإيقاع» المتكررة حتى لا تقاطعك باستمرار.

قد تسمع النبضات وتتلقى تنبيهًا واحدًا ثم تواصل الجري دون تكرار التشجيع نفسه مرارًا. وقد تستمر النبضات حتى عندما تقل التنبيهات الصوتية.

استعد لجولتك الأولى

افتح صفحة إعدادات معدل الخطوات في AimiRun واتبع هذه الخطوات:

1. راجع معدل الخطوات المستهدف واختر الإيقاع الذي تريد تجربته.
2. فعّل الإيقاع الذكي.
3. استمع إلى نغمة النبضات واضبط مستوى الصوت بما يناسبك.
4. راجع ملاحظة جمع معدل الخطوات لمعرفة إعداد الهاتف أو Apple Watch.
5. جرّبه في جولة جري عادية ولاحظ كيف تتكامل بيانات معدل الخطوات والنبضات والتنبيهات الصوتية.

تندرج بعض نغمات النبضات ضمن AimiRun Pro وتحمل علامة توضح ذلك. ويمكنك تجربة الإيقاع الذكي باستخدام نغمة أساسية متاحة، دون اختيار نغمة مدفوعة أولًا.

تعرّف على الإرشاد قبل أن تقرر تغيير هدفك. لا تحتاج إلى مراقبة الرقم طوال الجري أو التعامل مع كل تنبيه وكأنه أمر يجب تنفيذه فورًا.

انتبه إلى الشاشة وإعداد Apple Watch

يحتاج الإيقاع الذكي إلى بيانات حديثة عن معدل الخطوات حتى يوجّهك وفق إيقاعك الفعلي. وتؤثر قدرة كل جهاز على جمع هذه البيانات في الخلفية في التجربة.

عند استخدام الهاتف وحده، اتبع ملاحظة التطبيق لإبقاء شاشة الجري مضاءة. وقد يفعّل التطبيق إعداد إبقاء الشاشة مضاءة عند الحاجة إلى ذلك. وعلى iPhone، يمكن استخدام بيانات Apple Watch بعد تفعيلها وإقرانها وتثبيت التطبيق عليها.

إذا كنت ستترك الساعة في المنزل أو تأخذ الهاتف وحده، فراجع ملاحظة الإعدادات قبل الانطلاق. بذلك تتجنب اكتشاف توقف تحديث البيانات في منتصف الجري.

سؤالان شائعان

لماذا لا أسمع النبضات فور تفعيل الإيقاع الذكي؟

لا يعني تفعيل الإعداد أن النبضات ستبدأ من اللحظة الأولى. يحتاج الإيقاع الذكي إلى بيانات صالحة عن معدل الخطوات وحالة جري مناسبة للتوجيه. وقد لا يبدأ إذا كنت قد بلغت الهدف بالفعل، أو كنت في مرحلة تعافٍ أو راحة أو تهدئة. تحقق أولًا من تحديث بيانات معدل الخطوات، ثم راجع مرحلة التدريب الحالية.

هل يمكنني استخدامه في تمرين يجمع بين الجري والمشي؟

تعطّل تمارين التناوب بين الجري والمشي حاليًا توجيه معدل الخطوات، بحيث تتولى تنبيهات الانتقال بين الجري والمشي مهمة الإرشاد الأساسية. إذا أردت تجربة الإيقاع الذكي بمفرده، فاختر جولة جري عادية. ولا تغيّر خطة تدريب مناسبة لك لمجرد سماع النبضات.

استمع إلى تغيّر الإيقاع في جولتك القادمة

تكمن فائدة تجربة الإيقاع الذكي في ملاحظة استجابة النبضات لحالة جريك: تبدأ من إيقاعك الحالي، وتتغير تدريجيًا، وتقل معها التنبيهات الصوتية المتكررة عندما تواصل مواكبة الهدف.

تعرّف على كيفية ربط AimiRun بين التخطيط والإرشاد أثناء الجري والمراجعة بعده، ثم استخدم خيارات التنزيل لاختيار النسخة المناسبة لجهازك. في المرة الأولى، تكفي نغمة أساسية متاحة ومستوى صوت مناسب للتعرف على التوافق بين النبضات وخطواتك.