Smart cadence: irama yang mengikuti langkah lari

Cadence adalah jumlah langkah per menit. Jika pernah berlari mengikuti metronom tetap, Anda mungkin tahu rasanya diminta mengejar ketukan sebelum menemukan ritme sendiri. Setelah ritme terbentuk, arahan suara yang terus berulang juga bisa terasa tidak perlu.

Smart cadence AimiRun dimulai dari irama lari Anda saat ini, menetapkan target ketukan terdekat, lalu menyesuaikannya saat Anda berlari. Fitur ini cocok bagi yang ingin mencoba panduan ketukan berdasarkan cadence yang terukur.

Cadence yang dipilih di pengaturan adalah arah yang ingin dicapai. Ketukan yang terdengar dapat menyesuaikan cadence terukur. Jika Anda terus mengikuti target saat ini, dorongan suara yang sama akan lebih jarang diulang. Lebih sedikit arahan bukan berarti ketukan pasti berhenti.

Bedanya dengan ketukan tetap

Metronom tetap memainkan tempo yang sama: Anda memilih target lalu mengikuti ketukan itu. Cara ini cocok jika sudah tahu ritme yang ingin diikuti.

Smart cadence terlebih dahulu melihat cadence saat ini dan memilih ketukan yang mendekatinya. Selama berlari, target sementara dapat disesuaikan dengan cara Anda berlari, alih-alih langsung meminta Anda mencapai target akhir.

Mode	Cara mengatur ketukan	Yang bisa dicoba
Ketukan tetap	Memainkan target cadence pilihan	Mengikuti ritme konstan
Smart cadence	Mulai dekat dengan irama saat ini lalu menyesuaikan	Mencoba panduan bertahap

Tahap latihan juga berpengaruh. Pemulihan, istirahat, dan pendinginan tidak menerima panduan ketukan berkelanjutan seperti tahap lari biasa.

Target adalah arah, bukan langkah pertama

Misalnya cadence Anda biasanya sekitar 160 langkah per menit dan target yang dipilih 170. Angka ini hanya contoh cara kerja, bukan rekomendasi untuk semua pelari.

Fitur ini tidak langsung meloncat ke 170 dan meminta Anda mengejarnya. Ketukan dimulai dekat cadence saat ini. Jika Anda dapat mengikutinya secara konsisten, target sementara dapat bergerak mendekati target pilihan. Jika jelas sulit diikuti, target bisa turun.

Jika cadence terukur sudah konsisten di atas ketukan saat ini, ketukan dapat mengikuti ritme nyata agar tidak tertinggal. Angka di pengaturan dan ketukan yang terdengar saat berlari tidak harus selalu sama.

Sebelum memilih target pertama, perhatikan irama lari Anda yang biasa. Anda tidak perlu memilih angka hanya karena tampak seperti standar.

Lebih sedikit arahan berulang setelah menemukan irama

Ketukan dan suara memiliki fungsi berbeda. Ketukan membuat target saat ini terdengar; suara memberi arahan saat berguna.

AimiRun dapat memberi tahu jika cadence bertahan di bawah target. Saat Anda mulai mencapai target, aplikasi dapat menyemangati Anda untuk mempertahankan ritme. Jika terus tercapai, pengingat yang sama akan berkurang.

Anda bisa mendengar ketukan dan satu arahan, lalu melanjutkan tanpa terus-menerus disela dorongan yang sama. Ketukan mungkin tetap berbunyi saat suara tidak memberi arahan.

Siapkan lari pertama

Buka pengaturan cadence AimiRun. Periksa Target Cadence, aktifkan Smart Cadence, coba suara ketukan dan sesuaikan volumenya. Baca catatan pengukuran melalui ponsel atau Apple Watch. Lalu coba lari biasa dan amati cara data cadence, ketukan, dan arahan suara bekerja bersama.

Beberapa suara memiliki label AimiRun Pro. Anda bisa mulai dengan suara dasar yang tersedia tanpa memilih opsi berbayar. Biasakan diri dengan panduan ini sebelum mengubah target. Anda tidak perlu terus melihat angka atau langsung mengikuti setiap arahan.

Periksa layar dan Apple Watch

Fitur ini memerlukan data cadence terkini, dan pengukuran di latar belakang berbeda menurut perangkat. Jika hanya menggunakan ponsel, ikuti catatan aplikasi tentang menjaga layar lari tetap aktif. Saat diperlukan, mengaktifkan smart cadence juga mengaktifkan pengaturan agar layar tetap menyala. Di iPhone, Apple Watch yang dipasangkan dan memiliki aplikasi dapat memberikan data cadence. Jika meninggalkan jam di rumah, periksa pengaturan sebelum berangkat.

Pertanyaan umum

Mengapa ketukan tidak langsung dimulai?

Fitur ini memerlukan data cadence yang valid dan tahap lari yang sesuai. Ketukan mungkin tidak dimulai jika Anda sudah berada di target atau sedang dalam tahap pemulihan, istirahat, maupun pendinginan. Periksa apakah data cadence diperbarui, lalu periksa tahap latihan.

Bisakah dipakai dalam latihan lari-jalan?

Saat ini latihan lari-jalan menonaktifkan panduan cadence agar arahan pergantian lari dan jalan menjadi panduan utama. Pilih lari biasa untuk mencoba smart cadence. Jangan mengubah rencana latihan yang sudah sesuai hanya untuk mendengar ketukan.

Dengarkan iramanya pada lari berikutnya

Amati bagaimana panduan dimulai dekat dengan irama Anda, menyesuaikan diri secara bertahap, dan mengurangi arahan berulang saat target tercapai. Lihat cara AimiRun menghubungkan rencana, panduan saat berlari, dan tinjauan setelahnya, lalu pilih versi perangkat melalui opsi unduhan.