Inteligentna kadencja: rytm dopasowany do biegu

Kadencja to liczba kroków na minutę. Jeśli biegasz przy stałym rytmie, być może znasz wrażenie, że metronom każe ci go dogonić, zanim znajdziesz własne tempo. Gdy już się rozbiegniesz, powtarzane komunikaty mogą być zbędne.

Inteligentna kadencja AimiRun zaczyna od obecnego rytmu, ustala bliski cel i dostosowuje go podczas biegu. Jest dla osób, które chcą wypróbować wskazówki rytmiczne reagujące na zmierzoną kadencję.

Kadencja wybrana w ustawieniach wskazuje kierunek. Aktualny rytm może dostosować się do zmierzonej kadencji. Gdy utrzymujesz bieżący cel, te same głosowe zachęty pojawiają się rzadziej. Mniej komunikatów nie musi oznaczać, że rytm przestał grać.

Czym różni się od stałego rytmu?

Stały metronom odtwarza niezmienne tempo. Wybierasz cel i biegniesz w jego rytmie. To rozwiązanie dla osób, które już wiedzą, jaki rytm chcą utrzymać.

Inteligentna kadencja najpierw bierze pod uwagę obecny rytm i wybiera zbliżony takt. Podczas biegu może dostosowywać ten pośredni cel do twojego tempa, zamiast od początku wymagać realizacji końcowego celu.

Tryb	Ustawienie rytmu	Co możesz wypróbować
Stały rytm	Odtwarza wybraną kadencję docelową	Bieg w równym tempie
Inteligentna kadencja	Zaczyna blisko obecnego rytmu i się dostosowuje	Stopniowe wskazówki rytmiczne

Znaczenie ma też etap treningu. Regeneracja, odpoczynek i schłodzenie nie otrzymują takiego samego ciągłego prowadzenia jak zwykłe etapy biegu.

Cel wskazuje kierunek, a nie pierwszy krok

Załóżmy, że zwykle biegniesz przy około 160 krokach na minutę i wybierasz 170. To tylko przykład działania, a nie uniwersalna rekomendacja.

Funkcja nie przeskakuje od razu do 170. Zaczyna w pobliżu obecnej kadencji. Jeśli regularnie nadążasz za rytmem, cel pośredni może zbliżać się do wybranej wartości. Gdy wyraźnie trudno ci go utrzymać, cel może spaść.

Jeśli zmierzona kadencja stale przewyższa aktualny takt, rytm może podążać za twoim rzeczywistym krokiem, zamiast zostawać w tyle. Wartość w ustawieniach i rytm słyszany podczas biegu nie muszą być identyczne.

Przed pierwszym użyciem zwróć uwagę na swój zwykły rytm. Nie musisz wybierać liczby tylko dlatego, że wygląda na standardową.

Mniej powtarzanych komunikatów, gdy znajdziesz rytm

Rytm i głos pełnią różne funkcje: takt pozwala usłyszeć aktualny cel, a głos podpowiada, gdy wskazówka jest przydatna.

AimiRun może powiadomić cię, gdy kadencja przez dłuższy czas pozostaje poniżej celu. Gdy zaczniesz za nim nadążać, może zachęcić do utrzymania rytmu. Jeśli nadal go utrzymujesz, te same przypomnienia będą rzadsze.

Możesz usłyszeć takt i wskazówkę, a potem biec bez ciągłego przerywania tą samą zachętą. Takt może nadal grać, gdy głos milczy.

Przygotuj się do pierwszego biegu

Otwórz ustawienia kadencji w AimiRun. Sprawdź Kadencję docelową, włącz Inteligentną kadencję, odsłuchaj dźwięk i ustaw głośność. Przeczytaj informację o pomiarze telefonem lub Apple Watchem. Następnie wypróbuj zwykły bieg i sprawdź, jak współdziałają zmierzona kadencja, takt i komunikaty.

Niektóre dźwięki są oznaczone jako AimiRun Pro. Możesz zacząć od dostępnego podstawowego dźwięku bez wybierania płatnego wariantu. Najpierw oswój się ze wskazówkami. Nie musisz stale patrzeć na liczbę ani natychmiast wykonywać każdego polecenia.

Sprawdź ekran i Apple Watch

Funkcja potrzebuje aktualnych danych kadencji, a pomiar w tle zależy od urządzenia. Jeśli używasz tylko telefonu, sprawdź w aplikacji, czy ekran biegu powinien pozostać włączony. W razie potrzeby włączenie inteligentnej kadencji utrzymuje też aktywny ekran. Na iPhonie dane może dostarczać sparowany Apple Watch z zainstalowaną aplikacją. Jeśli zostawiasz zegarek w domu, sprawdź ustawienia przed wyjściem.

Częste pytania

Dlaczego takt nie zaczyna grać od razu?

Potrzebne są prawidłowe dane kadencji i odpowiedni etap biegu. Takt może się nie uruchomić, gdy już osiągasz cel albo jesteś w fazie regeneracji, odpoczynku lub schłodzenia. Sprawdź, czy dane się aktualizują, a następnie etap treningu.

Czy mogę używać tej funkcji w treningu biegowo-marszowym?

Obecnie taki trening wyłącza wskazówki kadencji, by główną rolę pełniły komunikaty o zmianie biegu i marszu. Aby wypróbować funkcję, wybierz zwykły bieg. Nie zmieniaj odpowiedniego planu tylko po to, by usłyszeć takt.

Posłuchaj rytmu podczas następnego biegu

Zwróć uwagę, jak funkcja zaczyna blisko twojego tempa, stopniowo się dostosowuje i ogranicza powtarzane głosowe zachęty, gdy utrzymujesz cel. Zobacz jak AimiRun łączy planowanie, wskazówki w trakcie biegu i podsumowanie oraz wybierz wersję urządzenia w opcjach pobierania.