Chytrá kadence: rytmus, který se přizpůsobí běhu

Kadence je počet kroků za minutu. Pokud jste někdy běželi podle pevného rytmu, možná znáte pocit, že vás metronom nutí dohánět tempo dřív, než najdete vlastní krok. Později mohou být opakované hlasové pokyny zbytečné.

Chytrá kadence AimiRun vychází z vašeho aktuálního rytmu, nastaví blízký cíl a během běhu ho upravuje. Je určena těm, kdo chtějí vyzkoušet vedení reagující na naměřenou kadenci.

Kadence zvolená v nastavení ukazuje směr, kterým se chcete vydat. Aktuální rytmus se může přizpůsobit naměřené kadenci. Když průběžný cíl plníte, opakované hlasové povzbuzení se ozývá méně často. Méně pokynů nutně neznamená, že rytmus přestal hrát.

Rozdíl oproti pevnému rytmu

Pevný metronom přehrává stále stejné tempo: vyberete cíl a běžíte podle něj. Hodí se, když už víte, jaký rytmus chcete udržet.

Chytrá kadence nejprve zohlední současnou kadenci a vybere blízký rytmus. Během běhu může průběžný cíl upravovat podle toho, jak běžíte, místo aby hned vyžadovala konečný cíl.

Režim	Jak se určuje rytmus	Co můžete vyzkoušet
Pevný rytmus	Přehrává zvolenou cílovou kadenci	Držet stabilní rytmus
Chytrá kadence	Začíná blízko aktuálního rytmu a upravuje se	Postupné vedení

Záleží také na fázi tréninku. Regenerace, odpočinek a zklidnění nemají stejné souvislé vedení jako běžné běžecké fáze.

Cíl je směr, ne první krok

Představte si, že běžně běžíte asi 160 kroků za minutu a zvolíte cíl 170. Jde jen o příklad, ne doporučenou hodnotu pro všechny.

Funkce nepřeskočí rovnou na 170 a nenutí vás tempo dohánět. Začne blízko vaší současné kadence. Pokud rytmus stabilně zvládáte, průběžný cíl se může přiblížit zvolenému. Když je jeho plnění zjevně obtížné, cíl se může snížit.

Pokud je naměřená kadence trvale nad aktuálním rytmem, může se rytmus přizpůsobit skutečnému kroku místo toho, aby zaostával. Číslo v nastavení a rytmus slyšený při běhu nemusí být stejné.

Před prvním použitím si všimněte svého obvyklého tempa. Nemusíte zvolit číslo jen proto, že vypadá jako norma.

Méně opakovaných pokynů, když najdete rytmus

Rytmus a hlas mají různé úlohy: rytmus zpřístupňuje aktuální cíl sluchem; hlas poradí, když je to užitečné.

AimiRun vás může upozornit, když kadence zůstává pod cílem. Když ho začnete plnit, může vás povzbudit k udržení rytmu. Pokud v tom pokračujete, stejná připomenutí se opakují méně často.

Můžete slyšet rytmus a jedno povzbuzení a pak běžet dál bez opakovaného přerušování. Rytmus může hrát dál, i když hlas mlčí.

Příprava na první běh

Otevřete nastavení kadence AimiRun. Zkontrolujte Cílovou kadenci, zapněte Chytrou kadenci, poslechněte si zvuk a nastavte hlasitost. Přečtěte si poznámku o měření telefonem nebo Apple Watch. Pak vyzkoušejte běžný běh a sledujte, jak spolu fungují naměřená kadence, rytmus a hlasové pokyny.

Některé zvuky jsou označené AimiRun Pro. Začít můžete s dostupným základním zvukem bez placené volby. Než změníte cíl, na vedení si zvykněte. Nemusíte stále sledovat číslo ani okamžitě plnit každý pokyn.

Zkontrolujte obrazovku a Apple Watch

Funkce potřebuje aktuální data kadence; měření na pozadí se liší podle zařízení. Pokud běžíte jen s telefonem, řiďte se poznámkou aplikace, zda má obrazovka běhu zůstat zapnutá. V případě potřeby Chytrá kadence zapne také nastavení, které brání zhasnutí obrazovky. Na iPhonu mohou data poskytovat spárované Apple Watch s aplikací. Pokud hodinky necháváte doma, zkontrolujte nastavení před odchodem.

Časté otázky

Proč rytmus nezačne hned?

Potřebuje platná data kadence a vhodnou fázi běhu. Nemusí se spustit, pokud už jste na cíli nebo právě regenerujete, odpočíváte či zklidňujete běh. Nejdřív zkontrolujte aktualizaci dat, pak fázi tréninku.

Lze ji použít při tréninku běh–chůze?

Trénink běh–chůze nyní vypíná vedení kadence, aby hlavní roli měly pokyny při přechodu mezi během a chůzí. Pro vyzkoušení vyberte běžný běh. Neměňte vhodný plán jen kvůli poslechu rytmu.

Poslechněte si rytmus při příštím běhu

Sledujte, jak vedení začíná blízko vašeho rytmu, postupně se upravuje a omezuje opakované hlasové pokyny, když cíl plníte. Přečtěte si, jak AimiRun propojuje plánování, vedení při běhu a následné ohlédnutí, a v možnostech stažení vyberte verzi pro své zařízení.