Smart stegfrekvens: en rytm som följer din löpning

Stegfrekvens är antalet steg per minut. Om du har sprungit till en fast takt känner du kanske igen känslan av att metronomen ber dig komma ikapp innan du hittat din egen rytm. Senare kan upprepade röstmeddelanden kännas onödiga.

AimiRun Smart stegfrekvens utgår från din nuvarande löprytm, sätter ett närliggande taktmål och justerar det medan du springer. Funktionen är till för dig som vill prova rytmvägledning som reagerar på din uppmätta stegfrekvens.

Stegfrekvensen du väljer i inställningarna visar riktningen du vill röra dig mot. Den takt som spelas nu kan anpassas efter din uppmätta rytm. När du fortsätter att nå det aktuella målet upprepas samma röstpepp mer sällan. Färre röstmeddelanden betyder inte nödvändigtvis att takten har stannat.

Skillnaden mot en fast takt

En fast metronom spelar samma tempo hela tiden. Du väljer ett mål och följer takten. Det passar när du redan vet vilken rytm du vill hålla.

Smart stegfrekvens tar först hänsyn till din nuvarande stegfrekvens och väljer en takt i närheten. Under löpturen kan den justera delmålet efter hur du springer i stället för att kräva slutmålet direkt.

Läge	Så bestäms takten	Det här kan du prova
Fast takt	Spelar den valda målfrekvensen	Följa en jämn rytm
Smart stegfrekvens	Börjar nära din nuvarande rytm och justeras	Prova gradvis vägledning

Träningsfasen spelar också roll. Återhämtning, vila och nedvarvning får inte samma kontinuerliga taktvägledning som vanliga löpfaser.

Målet är en riktning, inte det första steget

Tänk dig att du vanligtvis springer kring 160 steg per minut och väljer 170. Det här är bara exempel, inte en rekommendation för alla.

Funktionen hoppar inte direkt till 170 och ber dig jaga takten. Den börjar nära din nuvarande stegfrekvens. Om du följer rytmen jämnt kan delmålet närma sig det valda målet. Om det tydligt är svårt kan målet sänkas.

Om din uppmätta stegfrekvens redan ligger stadigt över den aktuella takten kan takten följa din verkliga rytm i stället för att hamna efter. Talet i inställningarna och takten du hör under löpturen behöver inte vara samma.

Lägg märke till din vanliga rytm innan du väljer ett mål första gången. Du behöver inte välja ett tal bara för att det ser ut som en standard.

Färre upprepade meddelanden när du hittar rytmen

Takten och rösten har olika uppgifter: takten gör det aktuella målet hörbart, medan rösten ger vägledning när det är användbart.

AimiRun kan meddela när din stegfrekvens ligger kvar under målet. När du börjar nå det kan du få uppmuntran att hålla rytmen. Om du fortsätter att nå målet kommer samma påminnelse mer sällan.

Du kan höra takten och ett meddelande och sedan springa vidare utan att samma pepp avbryter dig om och om igen. Takten kan fortsätta spela medan rösten är tyst.

Förbered din första löptur

Öppna kadensinställningarna i AimiRun. Kontrollera Målfrekvens, slå på Smart stegfrekvens, prova ett ljud och justera volymen. Läs informationen om mätning med mobil eller Apple Watch. Prova sedan en vanlig löptur och se hur mätvärden, takt och röstmeddelanden fungerar tillsammans.

Vissa ljud är märkta AimiRun Pro. Du kan börja med ett tillgängligt grundljud utan att välja ett betalalternativ. Vänj dig vid vägledningen innan du ändrar målet. Du behöver inte titta på siffran hela tiden eller följa varje meddelande direkt.

Kontrollera skärmen och Apple Watch

Funktionen behöver aktuella stegfrekvensdata, och mätning i bakgrunden varierar mellan enheter. Om du bara använder mobilen följer du appens information om att hålla löpskärmen aktiv. Vid behov aktiverar Smart stegfrekvens även inställningen som håller skärmen vaken. På iPhone kan en parkopplad Apple Watch med appen ge data. Kontrollera inställningarna innan du springer utan klockan.

Vanliga frågor

Varför börjar takten inte direkt?

Funktionen behöver giltiga kadensdata och en lämplig löpfas. Den kanske inte startar om du redan är vid målet eller är i återhämtning, vila eller nedvarvning. Kontrollera först att data uppdateras och sedan träningsfasen.

Kan jag använda den i ett löp-gå-pass?

Löp-gå-pass stänger för närvarande av kadensvägledningen så att meddelanden vid byten mellan löpning och gång står i centrum. Välj en vanlig löptur om du vill prova funktionen. Ändra inte en lämplig plan bara för att höra takten.

Lyssna efter rytmen på nästa löptur

Lägg märke till hur vägledningen börjar nära din rytm, justeras gradvis och minskar upprepade röstmeddelanden när du håller målet. Läs om hur AimiRun kopplar ihop planering, vägledning under löpturen och återblick efteråt och välj enhetsversion via nedladdningsalternativen.