Laufleitfäden
Smart Cadence: Ein Rhythmus, der deinem Lauf folgt
So startet AimiRun Smart Cadence bei deinem aktuellen Rhythmus, passt das Ziel an und reduziert wiederholte Sprachhinweise.
Kadenz bedeutet Schritte pro Minute. Wer schon einmal mit einem festen Takt gelaufen ist, kennt vielleicht das Gefühl, dass das Metronom schon zum Aufholen auffordert, bevor man den eigenen Rhythmus gefunden hat. Später können wiederholte Hinweise unnötig wirken.
AimiRun Smart Cadence beginnt mit deinem aktuellen Laufrhythmus, setzt ein nahes Taktziel und passt es während des Laufs an. Die Funktion eignet sich, wenn du eine Taktführung ausprobieren möchtest, die auf deine gemessene Kadenz reagiert.
Das in den Einstellungen gewählte Ziel gibt die Richtung vor. Der gerade hörbare Takt kann sich an deine gemessene Kadenz anpassen. Wenn du das aktuelle Ziel regelmäßig erreichst, werden wiederholte Sprachhinweise seltener. Weniger Ansagen bedeuten nicht unbedingt, dass der Takt aufgehört hat.
Unterschied zu einem festen Takt
Ein festes Metronom spielt ein gleichbleibendes Tempo. Du wählst ein Ziel und hörst diesen Takt. Das passt, wenn du bereits weißt, welchem Rhythmus du folgen möchtest.
Smart Cadence berücksichtigt zunächst deine aktuelle Kadenz und wählt einen passenden Takt in ihrer Nähe. Im Lauf kann es dieses Zwischenziel abhängig von deinem Laufverhalten anpassen, statt dich sofort auf das Endziel festzulegen.
| Modus | So wird der Takt festgelegt | Wofür er sich eignet |
|---|---|---|
| Fester Takt | Spielt die gewählte Zielkadenz | Einen gleichmäßigen Rhythmus halten |
| Smart Cadence | Startet nahe am aktuellen Rhythmus und passt sich an | Schrittweise Taktführung ausprobieren |
Auch die Trainingsphase zählt: Erholung, Pause und Cooldown erhalten nicht dieselbe kontinuierliche Taktführung wie normale Laufphasen.
Dein Ziel ist eine Richtung, nicht der erste Schritt
Angenommen, du läufst üblicherweise mit etwa 160 Schritten pro Minute und wählst 170. Das ist nur ein Beispiel und keine Empfehlung für alle.
Smart Cadence springt nicht sofort auf 170. Es beginnt nahe deiner aktuellen Kadenz. Wenn du dem Takt regelmäßig folgen kannst, kann sich das Zwischenziel deinem gewählten Ziel annähern. Wenn du klar Schwierigkeiten hast, kann das Ziel sinken.
Liegt deine gemessene Kadenz bereits anhaltend über dem aktuellen Takt, kann dieser deinem tatsächlichen Rhythmus folgen, statt hinterherzuhinken. Die Zahl in den Einstellungen und der Takt während des Laufs müssen nicht identisch bleiben.
Beobachte vor deinem ersten Versuch deinen üblichen Rhythmus. Du musst keine Zahl wählen, nur weil sie wie ein Standardwert aussieht.
Weniger wiederholte Hinweise, wenn du den Rhythmus findest
Takt und Stimme haben verschiedene Aufgaben: Der Takt macht das aktuelle Ziel hörbar; die Stimme gibt Hinweise, wenn sie hilfreich sind.
AimiRun kann dich benachrichtigen, wenn deine Kadenz länger unter dem aktuellen Ziel liegt. Beim Wechsel zum Ziel kann eine Ermutigung zum Halten des Rhythmus kommen. Wenn du das Ziel weiter erreichst, wiederholt sich dieser Hinweis seltener.
Du hörst den Takt und vielleicht einen Hinweis, kannst danach aber weiterlaufen, ohne dieselbe Ermutigung immer wieder zu hören. Der Takt kann weiterlaufen, während die Stimme still bleibt.
Bereite deinen ersten Lauf vor
Öffne die Kadenz-Einstellungen in AimiRun: Prüfe Zielkadenz, aktiviere Smart Cadence, höre einen Takt vor und stelle die Lautstärke ein. Lies den Hinweis zur Messung per Smartphone oder Apple Watch. Probiere anschließend einen normalen Lauf aus und achte darauf, wie Messwert, Takt und Sprachhinweise zusammenwirken.
Einige Takte sind als AimiRun Pro gekennzeichnet. Du kannst mit einem verfügbaren Basissound starten, ohne zuerst einen kostenpflichtigen auszuwählen. Gewöhne dich an die Führung, bevor du dein Ziel änderst. Du musst weder ständig auf die Zahl schauen noch jeden Hinweis sofort umsetzen.
Bildschirm und Apple Watch prüfen
Die Funktion benötigt aktuelle Kadenzdaten. Wie ein Gerät diese im Hintergrund erfasst, unterscheidet sich.
Wenn du nur dein Smartphone nutzt, beachte den App-Hinweis dazu, ob der Laufbildschirm eingeschaltet bleiben muss. Smart Cadence kann bei Bedarf auch die Bildschirmaktivierung einschalten. Auf dem iPhone kann eine gekoppelte Apple Watch mit installierter App Kadenzdaten liefern. Prüfe die Hinweise vor dem Lauf, wenn du die Uhr zu Hause lässt.
Häufige Fragen
Warum beginnt der Takt nicht sofort?
Die Funktion braucht gültige Kadenzdaten und eine passende Laufphase. Sie startet möglicherweise nicht, wenn du das Ziel bereits erreichst oder gerade Erholung, Pause oder Cooldown hast. Prüfe zuerst die aktualisierten Messdaten und danach die Trainingsphase.
Funktioniert sie bei Lauf-Geh-Training?
Lauf-Geh-Training deaktiviert derzeit die Kadenzführung, damit die Wechselhinweise im Mittelpunkt stehen. Wähle für Smart Cadence einen normalen Lauf. Ändere keinen passenden Plan nur, um den Takt zu hören.
Beim nächsten Lauf auf den Rhythmus achten
Beobachte, wie Smart Cadence nahe an deinem Rhythmus startet, sich schrittweise anpasst und wiederholte Sprachhinweise reduziert, wenn du das Ziel hältst. Sieh dir Planung, Laufbegleitung und Rückblick mit AimiRun an und wähle unter Download die passende Version.
