Akıllı kadans: koşu ritminize uyum sağlayan tempo

Kadans, dakikadaki adım sayısıdır. Sabit tempoyla koştuysanız, kendi ritminizi bulmadan önce metronomun sizi yetişmeye zorladığı hissi tanıdık gelebilir. Ritminizi bulduktan sonra tekrarlanan uyarılar da gereksiz hissedilebilir.

AimiRun Akıllı Kadans mevcut koşu ritminizden başlar, yakın bir tempo hedefi belirler ve siz koştukça ayarlar. Ölçülen kadansa yanıt veren bir ritim yönlendirmesini denemek isteyenler içindir.

Ayarlarda seçtiğiniz kadans ulaşmak istediğiniz yönü gösterir. O an çalan tempo, ölçülen ritminize göre değişebilir. Mevcut hedefi tutturdukça aynı sesli teşvikler daha seyrek gelir. Daha az uyarı, temponun durduğu anlamına gelmez.

Sabit tempodan farkı

Sabit metronom aynı tempoyu çalar: bir hedef seçer ve o ritmi dinlersiniz. İzlemek istediğiniz ritmi zaten biliyorsanız kullanışlıdır.

Akıllı Kadans önce mevcut kadansınıza bakar ve yakın bir tempo seçer. Son hedefe ilk andan ulaşmanızı beklemek yerine, koşunuza göre ara hedefi ayarlayabilir.

Mod	Tempo nasıl belirlenir?	Deneyebileceğiniz şey
Sabit tempo	Seçilen hedef kadansı çalar	Düzenli bir ritmi izlemek
Akıllı Kadans	Mevcut ritme yakın başlar ve ayarlanır	Kademeli yönlendirmeyi denemek

Antrenman aşaması da önemlidir. Toparlanma, dinlenme ve soğuma aşamalarında normal koşu bölümlerindeki gibi sürekli tempo yönlendirmesi yapılmaz.

Hedef bir yön gösterir, ilk adım değildir

Diyelim ki genellikle dakikada yaklaşık 160 adım atıyorsunuz ve hedefi 170 seçtiniz. Bunlar yalnızca işleyişi açıklayan örnek sayılardır; herkese uygun öneriler değildir.

Özellik doğrudan 170’e geçip sizi peşinden koşturmaz. Mevcut kadansınıza yakın başlar. Tempoyu tutarlı biçimde izlerseniz ara hedef seçtiğiniz değere yaklaşabilir. Takip etmekte zorlanıyorsanız hedef düşebilir.

Ölçülen kadansınız mevcut tempodan sürekli yüksekse tempo geride kalmak yerine gerçek ritminize uyabilir. Ayarlardaki sayı ile koşarken duyduğunuz tempo her zaman aynı olmak zorunda değildir.

İlk denemeden önce alışılmış ritminizi fark edin. Standart gibi görünüyor diye bir sayı seçmeniz gerekmez.

Ritmi bulduğunuzda tekrarlanan uyarılar azalır

Tempo ve sesin görevleri farklıdır: tempo mevcut hedefi duyulur kılar; sesli uyarı ise gerektiğinde yol gösterir.

Kadansınız hedefin altında kalırsa AimiRun uyarabilir. Hedefi yakaladığınızda ritmi korumanız için teşvik verebilir. Hedefi izlemeyi sürdürürseniz aynı hatırlatma daha seyrek tekrarlanır.

Bir tempo ve uyarı duyduktan sonra aynı teşvik tekrar tekrar araya girmeden koşabilirsiniz. Sesli yönlendirme susarken tempo çalmaya devam edebilir.

İlk koşunuza hazırlanın

AimiRun kadans ayarlarını açın: Hedef Kadans değerini kontrol edin, Akıllı Kadansı etkinleştirin, bir sesi deneyin ve seviyesini ayarlayın. Telefon veya Apple Watch ölçüm notunu okuyun. Ardından normal bir koşuda ölçüm, tempo ve sesli uyarıların nasıl birlikte çalıştığını gözlemleyin.

Bazı seslerde AimiRun Pro etiketi bulunur. Ücretli bir ses seçmeden, mevcut temel bir sesle başlayabilirsiniz. Hedefi değiştirmeden önce yönlendirmeye alışın. Sayıya sürekli bakmanız veya her uyarıyı hemen uygulamanız gerekmez.

Ekranı ve Apple Watch’u kontrol edin

Özellik güncel kadans verilerine ihtiyaç duyar; arka planda ölçüm cihazlara göre değişir. Yalnızca telefon kullanıyorsanız koşu ekranının açık kalmasıyla ilgili uygulama notunu okuyun. Gerekirse Akıllı Kadans’ı açmak ekranı açık tutma ayarını da etkinleştirir. iPhone’da eşleştirilmiş ve uygulaması yüklü Apple Watch kadans verisi sağlayabilir. Saati yanınıza almayacaksanız yola çıkmadan ayarları kontrol edin.

Sık sorulan iki soru

Tempo neden hemen başlamıyor?

Geçerli kadans verisi ve uygun bir koşu aşaması gerekir. Zaten hedefteyseniz veya toparlanma, dinlenme ya da soğuma aşamasındaysanız başlamayabilir. Önce kadans verisinin güncellenip güncellenmediğini, sonra antrenman aşamasını kontrol edin.

Koşu-yürüyüş antrenmanında kullanabilir miyim?

Koşu-yürüyüş antrenmanlarında şu anda kadans yönlendirmesi kapatılır ve koşu-yürüyüş geçiş uyarıları öne çıkar. Özelliği denemek için normal bir koşu seçin. Sırf tempoyu duymak için uygun bir planı değiştirmeyin.

Sonraki koşunuzda ritmi dinleyin

Yönlendirmenin mevcut ritminize yakın başlayışını, kademeli ayarlanışını ve hedefi tuttukça sesli tekrarların azalışını gözlemleyin. AimiRun’ın planlama, koşu sırasındaki yönlendirme ve koşu sonrası değerlendirme yaklaşımını inceleyin; indirme seçeneklerinden cihazınıza uygun sürümü seçin.