Smart stegfrekvens: en rytme som følger løpingen din

Stegfrekvens er antall steg i minuttet. Hvis du har løpt til en fast takt, kjenner du kanskje følelsen av at metronomen ber deg ta den igjen før du finner din egen rytme. Senere kan gjentatte talemeldinger virke unødvendige.

AimiRun Smart stegfrekvens tar utgangspunkt i løperytmen din, setter et nært taktmål og justerer det mens du løper. Funksjonen passer for deg som vil prøve rytmeveiledning som reagerer på målt stegfrekvens.

Stegfrekvensen du velger i innstillingene viser retningen du vil bevege deg i. Takten som spilles nå, kan justeres etter den målte rytmen. Når du følger det gjeldende målet, kommer de samme talemeldingene sjeldnere. Færre talemeldinger betyr ikke nødvendigvis at takten har stoppet.

Forskjellen fra en fast takt

En fast metronom spiller samme tempo hele tiden. Du velger et mål og følger takten. Det passer hvis du allerede vet hvilken rytme du vil holde.

Smart stegfrekvens ser først på den nåværende stegfrekvensen og velger en takt i nærheten. Underveis kan det justere delmålet etter hvordan du løper, i stedet for å be deg nå sluttmålet med én gang.

Modus	Slik bestemmes takten	Dette kan du prøve
Fast takt	Spiller valgt målfrekvens	Følge en jevn rytme
Smart stegfrekvens	Starter nær nåværende rytme og justeres	Prøve gradvis veiledning

Treningsfasen har også betydning. Restitusjon, hvile og nedjogg får ikke samme kontinuerlige taktveiledning som vanlige løpefaser.

Målet viser retningen, ikke første steg

Tenk deg at du vanligvis løper rundt 160 steg i minuttet og velger 170. Dette er eksempler, ikke en anbefaling til alle.

Funksjonen hopper ikke rett til 170 og ber deg ta den igjen. Den begynner nær den nåværende stegfrekvensen. Hvis du følger takten jevnt, kan delmålet nærme seg målet du valgte. Hvis det er tydelig vanskelig, kan målet senkes.

Hvis den målte stegfrekvensen allerede ligger stabilt over takten, kan takten følge den faktiske rytmen i stedet for å henge etter. Tallet i innstillingene og takten du hører under løpet, trenger ikke være like.

Før første forsøk kan du legge merke til din vanlige rytme. Du trenger ikke velge et tall bare fordi det ser ut som en standard.

Færre gjentatte meldinger når du finner rytmen

Takt og stemme gjør ulike ting: takten gjør det aktuelle målet hørbart, mens stemmen gir en beskjed når den er nyttig.

AimiRun kan varsle når stegfrekvensen holder seg under målet. Når du begynner å følge det, kan appen oppmuntre deg til å holde rytmen. Hvis du fortsetter å nå målet, gjentas samme påminnelse sjeldnere.

Du kan høre takten og en beskjed, og deretter løpe videre uten den samme oppmuntringen igjen og igjen. Takten kan fortsette mens stemmen er stille.

Gjør deg klar til første løpetur

Åpne kadensinnstillingene i AimiRun. Sjekk Målfrekvens, slå på Smart stegfrekvens, prøv en lyd og juster volumet. Les merknaden om måling med telefon eller Apple Watch. Prøv deretter en vanlig løpetur, og se hvordan måling, takt og talemeldinger virker sammen.

Noen lyder er merket AimiRun Pro. Du kan starte med en tilgjengelig grunnlyd uten å velge et betalingsalternativ. Bli kjent med veiledningen før du endrer målet. Du trenger ikke følge med på tallet hele tiden eller følge alle meldinger umiddelbart.

Sjekk skjermen og Apple Watch

Funksjonen trenger oppdaterte stegfrekvensdata, og måling i bakgrunnen varierer mellom enheter. Hvis du bare bruker telefonen, følger du appens merknad om å holde løpeskjermen aktiv. Når det er nødvendig, slår Smart stegfrekvens også på innstillingen som holder skjermen våken. På iPhone kan en paret Apple Watch med appen gi data. Sjekk innstillingene før du drar uten klokken.

Vanlige spørsmål

Hvorfor starter ikke takten med en gang?

Funksjonen trenger gyldige kadensdata og en passende løpefase. Den starter kanskje ikke hvis du allerede er på målet eller er i restitusjon, hvile eller nedjogg. Sjekk først at dataene oppdateres, og deretter treningsfasen.

Kan jeg bruke den i en løp-gå-økt?

Løp-gå-økter slår for øyeblikket av kadensveiledningen, slik at beskjedene om overgang mellom løping og gange står i sentrum. Velg en vanlig løpetur hvis du vil prøve funksjonen. Ikke endre en passende plan bare for å høre takten.

Lytt etter rytmen på neste løpetur

Legg merke til hvordan veiledningen starter nær din rytme, justeres gradvis og reduserer gjentatte talemeldinger når du følger målet. Les om planlegging, veiledning under løpeturen og gjennomgang etterpå, og velg riktig versjon under nedlastingsalternativene.