Slimme cadans: een ritme dat met je meeloopt

Cadans is het aantal stappen per minuut. Als je weleens op een vaste beat hebt gelopen, ken je misschien het gevoel dat de metronoom je al laat bijtrekken voordat je je eigen ritme hebt gevonden. Later kunnen herhaalde aanwijzingen overbodig voelen.

AimiRun Smart Cadence begint bij je huidige loopritme, stelt een nabij doeltempo in en past het tijdens het hardlopen aan. Zo kun je ritmebegeleiding proberen die reageert op je gemeten cadans.

De cadans die je in de instellingen kiest, geeft de richting aan. De beat die nu klinkt kan worden aangepast aan je gemeten ritme. Als je het huidige doel blijft halen, hoor je dezelfde gesproken aanmoediging minder vaak. Minder meldingen betekenen niet per se dat de beat gestopt is.

Verschil met een vaste beat

Een vaste metronoom speelt steeds hetzelfde tempo. Je kiest een doel en volgt die beat. Dat past wanneer je al weet welk ritme je wilt aanhouden.

Smart Cadence kijkt eerst naar je huidige cadans en kiest een beat in de buurt daarvan. Tijdens het lopen kan het tussendoel worden aangepast aan je manier van hardlopen, zonder meteen het einddoel te vragen.

Modus	Hoe de beat wordt bepaald	Wat je kunt proberen
Vaste beat	Speelt de gekozen doelcadans	Een gelijkmatig ritme volgen
Smart Cadence	Begint bij je huidige ritme en past zich aan	Geleidelijke begeleiding proberen

Ook de trainingsfase telt. Herstel, rust en cooling-down krijgen niet dezelfde doorlopende beatbegeleiding als gewone loopfasen.

Je doel is een richting, niet de eerste stap

Stel dat je meestal rond 160 stappen per minuut loopt en 170 kiest. Deze getallen zijn alleen een voorbeeld, geen advies voor iedereen.

De functie springt niet direct naar 170. Ze begint dicht bij je huidige cadans. Als je de beat consequent kunt volgen, kan het tussendoel opschuiven richting je gekozen doel. Als dat duidelijk te moeilijk is, kan het doel lager worden.

Ligt je gemeten cadans al langere tijd boven de huidige beat, dan kan de beat je echte ritme volgen in plaats van achter te blijven. Het getal in de instellingen en de beat die je tijdens het lopen hoort, hoeven niet hetzelfde te blijven.

Let vóór je eerste poging op je gebruikelijke ritme. Je hoeft geen getal te kiezen omdat het op een standaardwaarde lijkt.

Minder herhaalde meldingen zodra je het ritme vindt

De beat en de stem doen iets anders: de beat maakt het huidige doel hoorbaar; de stem geeft een aanwijzing wanneer die nuttig is.

AimiRun kan je waarschuwen als je cadans onder het huidige doel blijft. Wanneer je het doel begint te halen, kan een aanmoediging volgen om het ritme vast te houden. Als je het blijft halen, komen dezelfde aanwijzingen minder vaak.

Je hoort een beat en misschien een aanwijzing, en kunt daarna doorlopen zonder steeds dezelfde aanmoediging. De beat kan doorgaan terwijl de stem stil blijft.

Bereid je eerste run voor

Open de cadansinstellingen van AimiRun. Controleer Doelcadans, schakel Smart Cadence in, beluister een beat en stel het volume af. Lees de toelichting over meten met je telefoon of Apple Watch. Probeer daarna een gewone run en kijk hoe de meting, beat en gesproken aanwijzingen samenwerken.

Sommige beats zijn gemarkeerd als AimiRun Pro. Je kunt beginnen met een beschikbare basisbeat zonder meteen een betaalde optie te kiezen. Wen eerst aan de begeleiding. Je hoeft het getal niet voortdurend te bekijken of elke aanwijzing direct op te volgen.

Controleer je scherm en Apple Watch

De functie heeft actuele cadansgegevens nodig; meten op de achtergrond verschilt per toestel. Gebruik je alleen je telefoon, volg dan de melding van de app over het actief houden van het hardloopscherm. Als dat nodig is, houdt Smart Cadence ook het scherm wakker. Op iPhone kan een gekoppelde Apple Watch met de app cadansgegevens leveren. Controleer de instellingen voordat je zonder horloge vertrekt.

Twee veelgestelde vragen

Waarom begint de beat niet meteen?

Er zijn geldige cadansgegevens en een geschikte loopfase nodig. De beat start mogelijk niet als je al op je doel zit of in herstel, rust of cooling-down bent. Controleer eerst of de cadans wordt bijgewerkt en daarna de trainingsfase.

Kan ik het gebruiken bij een loop-wandeltraining?

Loop-wandeltraining schakelt cadansbegeleiding momenteel uit, zodat de meldingen voor de overgangen centraal staan. Kies een gewone run om Smart Cadence te proberen. Verander geen passend plan alleen om de beat te horen.

Luister bij je volgende run naar het ritme

Merk op hoe de begeleiding dicht bij je eigen ritme begint, geleidelijk verandert en herhaalde gesproken aanmoedigingen vermindert wanneer je het doel haalt. Bekijk hoe AimiRun planning, begeleiding tijdens het hardlopen en terugkijken combineert en kies via de downloadopties de versie voor je toestel.