智慧步頻：讓節拍跟著你的跑步節奏走

每分鐘踏出幾步，就是你的步頻。如果你試過跟著固定節拍跑，可能有過這種感覺：還沒找到自己的節奏，耳邊的拍子已經在催你跟上；跑順之後，又不想一直聽到相同的提醒。

AimiRun 智慧步頻從你目前的跑步節奏出發，設定一個可以逐步靠近的節拍目標，並在跑步過程中調整。適合想嘗試節拍引導，也希望引導能配合實際跑步狀態變化的跑者。

開啟智慧步頻後，設定中的目標步頻代表你想逐步靠近的方向。目前播放的節拍會參考實際步頻調整；當你持續跟上目標時，重複的語音鼓勵會減少。語音變少，不代表節拍器一定停止。

智慧步頻和固定節拍有什麼不同？

固定節拍器就像維持固定速度的伴奏：你選好目標，它便按照那個節奏播放。適合已經知道自己想跟隨什麼節奏，並希望維持固定拍子的情況。

智慧步頻則會先參考你目前的步頻，再決定眼下要跟隨的節拍。跑步時，它會依據一段時間的表現調整短期目標，而不是一開始就要求你立刻追上設定中的最終目標。

模式	節拍設定方式	適合的使用情境
固定節拍	按設定的目標步頻播放	想跟隨明確且固定的節奏
智慧步頻	從目前節奏附近開始，再逐步調整	想嘗試循序漸進的節拍引導

訓練階段也會影響引導。在恢復、休息和收操階段，不會像一般跑步階段一樣持續提供節拍引導。

你選的目標是方向，當下節拍只是眼前的一步

假設你平常跑步的步頻約為每分鐘 160 步，並在設定中選擇每分鐘 170 步。這些數字只是說明用的例子，不是給所有跑者的目標建議。

智慧步頻不會直接把節拍調到 170，要求你從第一步就追上。它會先從接近目前步頻的位置開始，讓你有時間適應。如果你能穩定跟上，短期目標便可能逐步靠近你設定的目標；如果明顯跟不上，目標也可能往下調整。

如果你已經持續跑出高於目前節拍的步頻，節拍也可能跟著實際節奏調整，不會一直落在腳步後面。因此，設定中的目標和跑步時聽到的節拍，不一定始終是同一個數字。

第一次使用時，可以先留意平常的節奏，再選擇想嘗試的目標。不必因為某個數字看起來比較「標準」，就要求自己一定要達到。

跟上節奏後，重複語音會減少

節拍和語音的任務不同：節拍讓你聽見目前的目標節奏，語音則在需要時提醒你如何跟隨。

當你的步頻持續低於目前目標時，AimiRun 可以提供提示。從還沒跟上到跟上時，也可能鼓勵你維持節奏。如果之後持續跟上，重複的「保持節奏」提示會變少，避免一再打斷你。

你可能會先聽到節拍、收到一次提示，接著繼續跑，而不是反覆聽到同一句鼓勵。語音提示減少時，節拍仍可能持續播放。

第一次使用前，先檢查這些設定

在 AimiRun 開啟步頻設定頁面，依序完成以下準備：

1. 查看「目標步頻」，選擇這次想嘗試的節奏方向。
2. 開啟「智慧步頻」。
3. 試聽節拍音色，並調整到適合自己的音量。
4. 查看頁面中的步頻收集說明，確認手機螢幕或 Apple Watch 的使用方式。
5. 選擇一般跑步體驗一次，留意目前步頻、節拍和語音提示如何搭配。

部分節拍音色屬於 AimiRun Pro，頁面會標示方案資訊。你可以先用可使用的基本音色體驗智慧步頻，不必先選擇付費音色。

先熟悉引導方式，再決定要不要調整目標。跑步時不必一直盯著步頻數字，也不用把每次提示都當成必須立刻完成的要求。

為什麼要留意螢幕和 Apple Watch？

智慧步頻需要取得目前步頻，才能配合實際節奏提供引導。不同裝置在背景收集步頻的能力，會影響使用體驗。

只使用手機時，請依照 App 提示讓跑步畫面保持開啟；開啟智慧步頻時，App 也會在需要時啟用螢幕常亮設定。iPhone 搭配已啟用、已配對並安裝 App 的 Apple Watch，可以使用手錶提供的步頻。

如果這次不戴手錶、只帶手機，出發前先看一下設定頁的說明，會比跑到一半才發現步頻沒有持續更新更方便。

兩個常見問題

開啟智慧步頻後，為什麼沒有馬上聽到節拍？

開啟功能不代表從第一秒開始就持續播放。智慧步頻需要有效的目前步頻資料和適合引導的跑步狀態；如果你已經達到目標，或正在恢復、休息、收操等階段，也可能不會開始引導。先確認步頻資料是否更新，再查看目前的訓練階段。

跑走交替訓練也能使用嗎？

目前跑走交替訓練會關閉步頻引導，讓跑步和步行階段的語音提示負責主要引導。如果想單獨體驗智慧步頻，可以選擇一般跑步。不必為了聽到節拍而改變原本適合自己的訓練安排。

下次跑步時，留意節奏如何變化

智慧步頻值得體驗的地方，是節拍如何配合你的跑步狀態：從目前節奏開始，逐步調整，並在你持續跟上目標後減少重複語音提示。

你可以先看看 AimiRun 如何串起訓練規劃、跑步中的引導與跑後回顧，再從下載入口選擇適合裝置的版本。第一次體驗時，使用基本音色並調到合適音量，就能先熟悉節拍與腳步如何配合。