Nhịp bước thông minh: nhịp điệu theo bước chạy

Nhịp bước là số bước trong một phút. Nếu từng chạy theo nhịp cố định, có thể bạn biết cảm giác phải đuổi theo tiếng máy đếm nhịp trước khi tìm được nhịp chạy của mình. Khi đã quen, lời nhắc lặp lại cũng có thể không cần thiết.

Nhịp bước thông minh của AimiRun bắt đầu từ nhịp chạy hiện tại, đặt mục tiêu gần và điều chỉnh khi bạn chạy. Tính năng dành cho người muốn thử hướng dẫn theo nhịp dựa trên nhịp bước đo được.

Nhịp bước bạn chọn trong cài đặt là hướng để tiến tới. Nhịp đang phát có thể điều chỉnh theo dữ liệu đo. Khi bạn liên tục theo kịp mục tiêu hiện tại, lời cổ vũ bằng giọng nói sẽ ít lặp lại hơn. Ít lời nhắc không có nghĩa là tiếng nhịp đã dừng.

Khác gì với nhịp cố định?

Máy đếm nhịp cố định giữ cùng một tốc độ: bạn chọn mục tiêu và nghe nhịp đó. Cách này phù hợp khi đã biết nhịp mình muốn theo.

Nhịp bước thông minh trước tiên xem nhịp hiện tại và chọn nhịp gần với bạn. Trong lúc chạy, mục tiêu tạm thời có thể điều chỉnh theo cách bạn chạy, thay vì yêu cầu đạt mục tiêu cuối ngay từ đầu.

Chế độ	Cách đặt nhịp	Trải nghiệm
Nhịp cố định	Phát nhịp bước mục tiêu đã chọn	Theo một nhịp đều
Nhịp bước thông minh	Bắt đầu gần nhịp hiện tại rồi điều chỉnh	Thử hướng dẫn từng bước

Giai đoạn tập luyện cũng ảnh hưởng đến hướng dẫn. Phục hồi, nghỉ và thả lỏng không có nhịp hướng dẫn liên tục giống giai đoạn chạy thông thường.

Mục tiêu là hướng đi, không phải bước đầu tiên

Giả sử bạn thường chạy khoảng 160 bước/phút và chọn mục tiêu 170. Đây chỉ là ví dụ minh họa, không phải khuyến nghị cho mọi người.

Tính năng không nhảy ngay đến 170 để bạn phải đuổi theo. Nhịp bắt đầu gần với nhịp hiện tại. Nếu bạn theo được ổn định, mục tiêu tạm thời có thể tiến gần mục tiêu đã chọn. Nếu rõ ràng khó theo, mục tiêu có thể giảm.

Nếu nhịp đo được đã cao hơn nhịp hiện tại một cách ổn định, tiếng nhịp có thể đi theo nhịp thật thay vì chậm lại phía sau. Con số trong cài đặt và nhịp bạn nghe khi chạy không nhất thiết phải giống nhau.

Trước lần đầu thử, hãy để ý nhịp thường ngày. Không cần chọn một con số chỉ vì nó có vẻ là chuẩn.

Ít lời nhắc lặp lại khi đã vào nhịp

Tiếng nhịp và giọng nói có vai trò khác nhau: tiếng nhịp giúp nghe thấy mục tiêu hiện tại; giọng nói đưa ra lời nhắc khi cần.

AimiRun có thể nhắc khi nhịp bước duy trì dưới mục tiêu. Khi bạn bắt đầu theo kịp, ứng dụng có thể động viên giữ nhịp. Nếu tiếp tục đạt mục tiêu, lời nhắc tương tự sẽ ít xuất hiện hơn.

Bạn có thể nghe nhịp và một lời nhắc rồi tiếp tục mà không bị cùng lời cổ vũ ngắt quãng nhiều lần. Tiếng nhịp vẫn có thể phát khi giọng nói im lặng.

Chuẩn bị cho lần chạy đầu tiên

Mở cài đặt nhịp bước trong AimiRun: kiểm tra Nhịp bước mục tiêu, bật Nhịp bước thông minh, nghe thử âm thanh và chỉnh âm lượng. Đọc ghi chú về đo bằng điện thoại hoặc Apple Watch. Sau đó thử chạy bình thường để xem dữ liệu, tiếng nhịp và lời nhắc kết hợp ra sao.

Một số âm thanh có nhãn AimiRun Pro. Bạn có thể bắt đầu bằng âm thanh cơ bản đang có, không cần chọn nội dung trả phí. Hãy làm quen trước khi đổi mục tiêu. Không cần nhìn con số liên tục hay lập tức làm theo từng lời nhắc.

Kiểm tra màn hình và Apple Watch

Tính năng cần dữ liệu nhịp bước mới nhất; cách đo nền tùy thiết bị. Nếu chỉ dùng điện thoại, hãy xem ứng dụng có yêu cầu giữ màn hình chạy luôn bật không. Khi cần, bật nhịp bước thông minh cũng bật tùy chọn giữ sáng màn hình. Trên iPhone, Apple Watch đã ghép đôi và cài ứng dụng có thể cung cấp dữ liệu. Nếu để đồng hồ ở nhà, hãy kiểm tra cài đặt trước khi xuất phát.

Câu hỏi thường gặp

Vì sao tiếng nhịp chưa bắt đầu ngay?

Tính năng cần dữ liệu hợp lệ và giai đoạn chạy phù hợp. Tiếng nhịp có thể chưa phát nếu bạn đã ở mục tiêu hoặc đang trong giai đoạn phục hồi, nghỉ hay thả lỏng. Kiểm tra dữ liệu có cập nhật không, sau đó xem giai đoạn tập luyện.

Có thể dùng khi chạy xen kẽ đi bộ không?

Hiện tại, bài chạy xen kẽ đi bộ tắt hướng dẫn nhịp bước để ưu tiên lời nhắc chuyển giữa chạy và đi bộ. Hãy chọn buổi chạy thông thường để thử. Không cần đổi một kế hoạch phù hợp chỉ để nghe tiếng nhịp.

Lắng nghe nhịp điệu trong lần chạy tới

Quan sát cách hướng dẫn bắt đầu gần nhịp của bạn, điều chỉnh dần và giảm lời nhắc khi bạn theo được mục tiêu. Xem cách AimiRun kết nối lập kế hoạch, hướng dẫn khi chạy và xem lại sau buổi tập, rồi chọn phiên bản phù hợp trong tùy chọn tải xuống.