Guide alla corsa
Cadenza intelligente: un ritmo che segue la corsa
Scopri come AimiRun parte dalla tua cadenza attuale, adatta il ritmo obiettivo e riduce gli avvisi vocali ripetuti.
La cadenza è il numero di passi al minuto. Se hai già corso seguendo una battuta fissa, forse conosci la sensazione: il metronomo ti chiede di raggiungere il ritmo prima che tu abbia trovato il tuo passo. In seguito, gli avvisi ripetuti possono sembrare superflui.
La cadenza intelligente di AimiRun parte dal tuo ritmo attuale, imposta un obiettivo vicino e lo regola mentre corri. È pensata per chi vuole provare una guida ritmica che risponda alla cadenza effettiva.
La cadenza scelta nelle impostazioni indica una direzione. La battuta che senti può adattarsi alla cadenza misurata. Se mantieni l’obiettivo corrente, gli incoraggiamenti vocali si ripetono meno. Meno avvisi non significa necessariamente che la battuta si sia fermata.
Differenza rispetto a un ritmo fisso
Un metronomo fisso mantiene lo stesso tempo: scegli un obiettivo e ascolti quella battuta. È utile se sai già quale ritmo seguire.
La cadenza intelligente considera prima la tua cadenza attuale e sceglie una battuta vicina. Durante la corsa può regolare questo obiettivo intermedio in base a come stai correndo, senza chiederti di raggiungere subito il traguardo finale.
| Modalità | Come viene impostato il ritmo | Cosa provare |
|---|---|---|
| Battuta fissa | Riproduce la cadenza scelta | Seguire un ritmo costante |
| Cadenza intelligente | Parte dal ritmo attuale e si regola | Provare una guida graduale |
Conta anche la fase dell’allenamento: recupero, riposo e defaticamento non ricevono la stessa guida continua delle fasi di corsa normali.
Il tuo obiettivo indica una direzione
Immagina di correre di solito a circa 160 passi al minuto e di scegliere 170. Sono numeri illustrativi, non consigli validi per tutti.
La funzione non passa subito a 170 chiedendoti di inseguirlo. Inizia vicino alla cadenza attuale. Se riesci a seguire la battuta con costanza, l’obiettivo intermedio può avvicinarsi a quello scelto. Se è chiaramente difficile, l’obiettivo può diminuire.
Se la cadenza misurata supera stabilmente la battuta corrente, quest’ultima può seguire il ritmo reale invece di restare indietro. Il valore nelle impostazioni e la battuta che senti durante la corsa non devono per forza coincidere.
Prima di scegliere un obiettivo, osserva il tuo ritmo abituale. Non devi scegliere un numero solo perché sembra uno standard.
Meno richiami ripetuti quando trovi il ritmo
La battuta e la voce svolgono compiti diversi: la battuta rende udibile l’obiettivo corrente; la voce interviene quando un’indicazione è utile.
AimiRun può avvisarti se la cadenza resta sotto l’obiettivo. Quando inizi a raggiungerlo, può incoraggiarti a mantenere quel ritmo. Se continui a seguirlo, i richiami si riducono.
Puoi sentire una battuta e un’indicazione, poi continuare senza essere interrotto continuamente dallo stesso incoraggiamento. La battuta può continuare anche quando la voce tace.
Preparati alla prima corsa
Apri le impostazioni di cadenza di AimiRun. Controlla Cadenza obiettivo, attiva Cadenza intelligente, prova un suono e regola il volume. Leggi la nota sulla misurazione con telefono o Apple Watch, poi prova una corsa normale e osserva come interagiscono cadenza misurata, battuta e voce.
Alcuni suoni sono contrassegnati come AimiRun Pro. Puoi iniziare con un suono base disponibile senza scegliere un’opzione a pagamento. Abituati prima alla guida: non serve controllare continuamente il numero o seguire subito ogni avviso.
Controlla schermo e Apple Watch
La funzione richiede dati di cadenza aggiornati e la misurazione in background varia in base al dispositivo. Se usi solo il telefono, leggi la nota dell’app sullo schermo di corsa da mantenere attivo. Quando necessario, attivare la cadenza intelligente mantiene acceso anche lo schermo. Su iPhone, un Apple Watch associato e con l’app installata può fornire i dati. Controlla le impostazioni prima di partire se lasci l’orologio a casa.
Domande frequenti
Perché la battuta non parte subito?
Servono dati validi e una fase di corsa adatta. Potrebbe non partire se sei già all’obiettivo oppure in recupero, riposo o defaticamento. Controlla prima che i dati si aggiornino, poi verifica la fase dell’allenamento.
Posso usarla in un allenamento corsa-camminata?
Al momento gli allenamenti corsa-camminata disattivano la guida della cadenza per dare priorità agli avvisi di transizione. Per provare la funzione scegli una corsa normale. Non cambiare un piano adatto solo per ascoltare la battuta.
Ascolta il ritmo alla prossima corsa
Osserva come la guida parte dal tuo passo, si regola gradualmente e riduce le ripetizioni vocali quando segui l’obiettivo. Scopri pianificazione, guida durante la corsa e revisione successiva e scegli la versione adatta dalle opzioni di download.
