Guides de course
Cadence intelligente : un rythme qui suit votre course
Découvrez comment la cadence intelligente d’AimiRun part de votre rythme actuel, ajuste la cible et réduit les rappels vocaux répétés.
La cadence correspond au nombre de pas par minute. Si vous avez déjà couru avec un rythme fixe, vous connaissez peut-être cette impression : le métronome vous demande de le rattraper avant même que vous ayez trouvé votre foulée. Ensuite, les rappels répétés peuvent devenir superflus.
La cadence intelligente d’AimiRun part de votre rythme actuel, fixe une cible proche et l’ajuste pendant la course. Elle s’adresse aux coureurs qui veulent essayer un guidage sonore adapté à leur cadence réelle.
La cadence choisie dans les réglages indique une direction. Le rythme entendu peut évoluer selon votre cadence mesurée. Si vous suivez la cible actuelle, les encouragements vocaux se répètent moins souvent. Leur silence ne signifie pas forcément que le battement s’est arrêté.
Différence avec un rythme fixe
Un métronome fixe joue un tempo régulier : vous choisissez une cible et il la diffuse. C’est utile si vous savez déjà quel rythme suivre.
La cadence intelligente tient d’abord compte de votre cadence du moment et choisit un rythme proche. Elle peut ensuite ajuster cette cible intermédiaire selon votre course, sans vous demander d’atteindre la cible finale dès les premiers pas.
| Mode | Réglage du rythme | Ce que vous pouvez essayer |
|---|---|---|
| Rythme fixe | Joue la cadence cible choisie | Suivre un rythme régulier |
| Cadence intelligente | Part de votre rythme et s’ajuste | Essayer un guidage progressif |
Les phases comptent aussi : récupération, repos et retour au calme ne bénéficient pas du même guidage continu qu’une phase de course normale.
Votre cible indique une direction
Supposons que vous couriez habituellement autour de 160 pas par minute et que vous choisissiez 170. Ces chiffres illustrent le fonctionnement ; ils ne constituent pas une recommandation universelle.
La fonction ne passe pas directement à 170 pour vous demander de le rattraper. Elle commence près de votre cadence actuelle. Si vous suivez régulièrement le battement, la cible intermédiaire peut se rapprocher de celle choisie. Si vous avez clairement du mal, elle peut diminuer.
Si votre cadence mesurée dépasse déjà la cible actuelle de façon régulière, le battement peut suivre votre rythme réel au lieu de rester en arrière. La valeur des réglages et le rythme entendu pendant la course ne sont pas nécessairement identiques.
Pour un premier essai, observez votre cadence habituelle avant de choisir une cible. Vous n’avez pas à sélectionner une valeur simplement parce qu’elle ressemble à une norme.
Moins de rappels quand vous trouvez votre rythme
Le battement et la voix ont des rôles différents : le premier rend la cible audible ; la seconde intervient quand un conseil est utile.
AimiRun peut vous avertir si votre cadence reste sous la cible. Quand vous la rejoignez, un encouragement peut vous inviter à garder le rythme. Si vous continuez à la suivre, les rappels de maintien diminuent.
Vous pouvez entendre le battement et un conseil, puis courir sans être interrompu à répétition par le même encouragement. Le battement peut continuer pendant que la voix reste silencieuse.
Préparez votre première course
Dans les réglages de cadence d’AimiRun : vérifiez Cadence cible, activez Cadence intelligente, écoutez un son et réglez le volume. Lisez la note sur la mesure avec votre téléphone ou votre Apple Watch, puis essayez une course normale pour observer le lien entre mesure, battement et voix.
Certains sons portent la mention AimiRun Pro. Vous pouvez commencer avec un son de base disponible, sans choisir une option payante. Prenez le temps de vous habituer au guidage avant de modifier la cible. Vous n’avez pas à surveiller le nombre en permanence ni à suivre immédiatement chaque conseil.
Vérifiez l’écran et l’Apple Watch
La fonction a besoin de données de cadence récentes. La mesure en arrière-plan varie selon l’appareil. Avec le téléphone seul, consultez la note de l’app sur le maintien de l’écran de course actif. L’activation de la cadence intelligente peut aussi empêcher l’écran de s’éteindre lorsque nécessaire. Sur iPhone, une Apple Watch jumelée et équipée de l’app peut transmettre la cadence.
Si vous laissez la montre ou partez avec le téléphone seul, vérifiez les réglages avant de sortir.
Questions fréquentes
Pourquoi le battement ne démarre-t-il pas tout de suite ?
Il faut des données valides et une phase de course adaptée. Le battement peut ne pas démarrer si vous êtes déjà à la cible ou en récupération, au repos ou au retour au calme. Vérifiez d’abord que la cadence se met à jour, puis contrôlez la phase.
Puis-je l’utiliser pendant une séance course-marche ?
Les séances course-marche désactivent actuellement le guidage de cadence afin de privilégier les annonces de transition. Choisissez une course normale pour l’essayer. Ne changez pas un plan adapté dans le seul but d’entendre le battement.
Écoutez le rythme lors de votre prochaine course
Observez comment le battement part de votre rythme, s’ajuste progressivement et laisse davantage de place au silence vocal lorsque vous suivez la cible. Découvrez la planification, le guidage en course et le bilan après la course, puis choisissez la version adaptée dans les options de téléchargement.
