Guías de running
De un objetivo a tu próxima carrera: planifica con Aimi
¿No sabes qué correr la próxima vez? Explica tus objetivos y tu situación, solicita un plan en AimiRun y revisa cada entrenamiento.
“Quiero empezar a correr”. “Quiero completar 5 km”. “Quiero hacer ejercicio varios días por semana”. Todos son buenos puntos de partida, pero antes de salir surge una pregunta concreta: ¿qué hago en mi próxima carrera?
AimiRun reúne objetivos, planes y registros de carrera. Cuéntale a Aimi qué quieres hacer, qué puedes hacer ahora y cuándo tienes tiempo. Solicita una planificación y después revisa los entrenamientos guardados para elegir el que encaje con ese día.
Para planificar con Aimi, explica tu objetivo y tus condiciones reales. Un plan útil aclara la fecha, el tipo de sesión y la distancia, duración o intervalos. También puedes compartir cómo te sentiste para orientar la próxima conversación.
Explica tu objetivo y tu situación
“Hazme un plan para correr” quizá no explica suficiente. Puedes añadir qué quieres lograr, cómo han sido tus carreras últimamente, cuánto tiempo sueles correr, qué días tienes libres y si prefieres empezar con sesiones cortas o correr y caminar.
No hace falta hacer una prueba de rendimiento antes de conversar. Comparte lo que sabes y di con claridad lo que todavía no tienes claro.
Por ejemplo: “Quiero volver a correr y crear el hábito de salir cada semana. Ahora solo aguanto poco tiempo y me vienen bien los martes y fines de semana. Organiza un plan con esas condiciones; puedo empezar alternando carrera y caminata”. Es un ejemplo, no un plan universal.
Revisa el plan guardado
Cuando solicitas claramente un plan, Aimi usa la información disponible para organizar los entrenamientos. En el flujo actual, la planificación se muestra después de guardarse correctamente. Antes de salir, abre el plan y comprueba la fecha y los detalles.
Si aparece un aviso de error al guardar, no des por hecho que lo hablado en el chat ya está en el calendario. Resuelve el problema indicado y comprueba el resultado en la lista.
| Qué revisar | Pregunta |
|---|---|
| Fecha y tipo | ¿Qué día es? ¿Es una carrera suave u otra sesión? |
| Distancia, duración e intensidad | ¿Cuánto toca hacer y cómo? |
| Intervalos o fases | ¿Hay cambios entre correr y caminar? ¿Qué ocurre en cada tramo? |
Algunas sesiones se organizan por tiempo, otras por distancia y otras por fases. No todas piden correr más rápido. Entiende la sesión antes de empezar a registrarla.
Si estás empezando, pregunta por correr y caminar
Si correr sin parar te cuesta, cuéntaselo a Aimi y pregunta si te convienen los intervalos. El plan especifica cuánto correr y caminar; ambas actividades cuentan dentro de la sesión. Consulta la introducción a correr y caminar para seguir los avisos de fase.
El plan te ayuda a saber qué hacer, pero no te pide ignorar cómo te encuentras ese día. Si no encaja con tu tiempo o situación, habla de un cambio.
Explica los cambios con detalles
La vida puede cambiar después de guardar un plan. Indica qué sesión se ve afectada, qué pasó y qué te gustaría cambiar. Por ejemplo: “Las últimas rondas me costaron y empecé a caminar antes. Quiero consultar si puedo dejar más tiempo para caminar”.
Después de modificar fechas o entrenamientos, revisa lo que la app guardó realmente. Una respuesta en el chat no confirma que todo el calendario haya quedado como querías.
Añade lo que los números no cuentan
La distancia y la duración no explican toda la experiencia. Cuéntale a Aimi cuándo empezaste a cansarte, si terminaste antes, si seguiste el plan y qué cambiarías.
Puedes añadir una foto y una nota al registro para recordar mejor el día. Eso no significa que el plan vaya a cambiar automáticamente.
Deja clara la próxima sesión
No necesitas resolver meses de entrenamiento de una vez. Describe tu situación, pide un plan y revisa la próxima sesión guardada. Consulta cómo AimiRun combina planificación, guía durante la carrera y revisión posterior o las opciones de descarga. Lleva a la conversación tus objetivos, horarios y sensaciones reales.
